mi d na noc

[...] po treningu: -Piers z kurczaka 21,5 1,3 0 -ryz biały 6,7 0,7 78,9 6. kolacja: -Makrela -Avocado 2 15 7 -Kasza kus kus 13 2 72 -sałatka warzywna 7. Na noc -Tunczyk 27,1 9 0 -Oliwa z oliwek Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego [...]

[...] Oczywiście w diecie nie widać owoców, warzyw, ale nie wliczałem ich do diety, praktycznie w każdym posiłku jem jakiś owoc/warzywo, więc loz Do diety muszę wrzucić jeszcze MASS XXL(mam 3kg), oprócz posiłku przedtreningowego wszystko podliczone. Gdzie proponujecie wrzucić MASS XXL? Na noc czy jakoś po treningu fuzje zrobić Pozdrawiam zdr.

[...] w ilości 150gram kurczak najlepiej + jakieś ciemne pieczywo 50gram Posiłek 6-serek wiejski lub twaróg obojętnie jak doprawiony żebyś zjadł w ilości 200gram lub odzywka na noc z białkiem kazaniowym lub 500ml mleka Wcinasz jak najwięcej bananów jeż je tylko po treningu siłowym od razu 2 max .TO BARDZO WAŻENE !!!!!!! Na kolacje jedz serek [...]

[...] temu miałem wypadek na wf-ie źle spadłem na noge(na prawy bok prawej nogi) i lekarz powiedział mi że mam skręcenie nosiłem gips przez 1,5 tygodnia teraz zakładam go tylko na noc. Lekarz kazał mi smarować kostkę Liotonem 1000. Niestety lekarz powiedział mi że mogę się na razie pożegnać z grą w piłkę i jazdą na rowerze i to nawet przez 6 tygodni. [...]

[...] + surówka albo warzywa na patelnie albo tradycjny zestaw domowy tylko dzielony na pół i bez ziemniaków Podwieczorek i kolacja: podobne zestawy jak II śniadanie tylko na noc nie jem kanapek ew. sałatka z jajek, ryżu, pomidora, ogórka, cebuli i innych warzyw Do tego 1.5l wody mineralnej i 5 herbat zielonych Czasami zgeszę w postaci jednego [...]

[...] jem jakiś owoc/warzywo, więc loz Do diety muszę wrzucić jeszcze MASS XXL(mam 3kg), oprócz posiłku przedtreningowego wszystko podliczone. Gdzie proponujecie wrzucić MASS XXL? Na noc czy jakoś po treningu fuzje zrobić Pozdrawiam zdr. ODŚWIEŻAM Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-05-01 13:06:19 Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-05-01 13:06:54

[...] mi w ogóle, nie przepadam generalnie za węglowodanami w żadnej formie, jem brązowy ryż, bo wiem, że muszę. suple - rano bcaa, do posiłków MCT, okołotreningowo bcaa czasem HMB, gainer po treningu, kazeina na noc, ZMA, cyklicznie kreatyna. Chciałabym zrobic ze 3 kg suchej masy, czy popełniam jakiś błąd, czy to kwestia genetyki waszym zdaniem?

[...] Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Ogórek (kiszony, jak przed treningiem) lub pomidor. Obiad 16:00 2 jaja kurze całe gotowane 120g + pół pomidora makrela wędzona 50g Na noc 21:00 Twaróg półtłusty z szczypiorkiem 100g Łyżka stołowa oliwy z oliwek (lub tran <- co by było lepsze?) Oprócz tego w ciągu dnia następujące napoje: Herbata ekspresowa [...]

Myślę, że ten temat dotyczy większości z nas, a nie za częst jest poruszany tu na forum. Chcę wyciągnąć od Was informacje na temat, jakim jest zatytułowany post "Jakie są skutki picia wódki". Oczywiście nie chodzi mi tu o jakieś choroby, uzależnienia itp. , które występują u większości alkocholików. Chciałbym się dowiedzieć czy rzadkie wypicie [...]

[...] banan, serek wiejski, orzechy. Obiad ok 200g ryzu z wieprzowina/ kurczakiem + warzywa. Tu mam trening. Po treningu, tak samo ryz/kasza + mieso /ryba Potem owsianka I na noc 1h przed snem, twaróg + jajka + chleb razowy + oliwa z oliwek żeby wolniej sie wchlanialo bialko przez noc. Co poradzić? bo mecze sie z tym juz dlugo, pije ciagle duzo [...]

[...] pojecie o odzywianiu... jestem zwolennikiem diet tluszczowych jako iz jestem hard endo.... w zwiazku z tym weglowodany spozywam jedynie okolo treningowo i laduje takze na noc(60-70gr ww) ryz brazowy/makaron brazowy z maslem orzechowym... gdyz faktycznie dziala na mnie to idealnie super sie wysypiam.... trenuje po sniadaniu... pracuje w trybie [...]

[...] - w gramach): Posiłek 1 - 28/60/12 Posiłek 2 - 28/50/12 Posiłek 3 - 28/40/18 Posiłek 4 - 28/30/12 Posiłek 5 - 28/28/12 Posiłek 6 - 28/2/2 - sama odżywka na noc (dawka 35g)- OLIMP System Protein 80 A teraz szczegółowe menu/dieta jaką mam zamiar wpierdzielać co dnia: 1. 80g musli + 200g mleka 0,5% + 80g chudego białego sera + [...]

[...] przepracować ten okres. Pobyt w domu będzie sprzyjał regularnych posiłkom, co 2 godziny, a także odpowiedniej regeneracji w postaci drzemek, a także długiego snu w nocy. Dieta to podstawa i będę zwracał na nią szczególną uwagę. Tak jak pisałem posiłki co ok. 2h w oparciu o takie produkty jak np. ryby morskie (makrela, dorsz, łosoś), [...]

[...] przegryzac sobie czasami jakis serek czy jogurcik.Mialem troche bialka tez wiec w 10-tkach i 5-tkach w dni treningowe zawsze je pilem z mlekiem i platkami po treningu i na noc.A w dni nie trenigowe 1 raz w ciagu dnia.W jednej porcji dawalem 30 g. bialka. PLAN TRENINGOWY: 1.Wycisk na lawce prostej 2.Sciaganie drążka wyciagu do klatki 3.Wycisk na [...]

[...] ale dopadły mnie problemy z kręgosłupem i nie ćwiczę od miesiąca, nie biegam, praktycznie mało ruchu niestety i moje pytanie brzmi czy dalej jeść ser biały/wiejski na noc tuż przed snem ?? podczas gdy ćwiczyłem jadłem co dzień przed snem a jak sprawa ma się teraz gdy nie mogę ćwiczyć ? dalej jeść czy np. ostatni posiłek z 4h przed snem i [...]

[...] po: -Carbo 70g~170 kcal -3x TCM -10g BCAA WW:64 VIII posiłek 20.00 -ser twarogowy chudy 200g -szczypior 30g -orzechy 40g B:47(zwierzęce 40)/T:27/WW:8 kcal:467 Na noc 30 min przed snem białko ~30 g ( B:24) Razem: B:217/T:132!!/WW:382 KCAL:3773 + witaminy magnez,cynk, omega3,witC(myślicie że to lepsze branie pojedynczo witamin niż [...]

[...] z dziewczyną w pokoju który jest połączony z kuchnią (brak ściany) i zawsze rano narzeka, że budzi ją dźwięk tłukących jajek o patelnię i tu moje pytanie: Czy mogę wbijać te jajka np do szklanki wieczorem i wstawiać do lodówki na noc, żeby rano prosto na patelkę wrzucać? Chodzi mi o to czy przez noc nie stracą jakiś właściwości odżywczych etc. ?

[...] chce żeby produkcja mojego testosteronu nie została zachamowana tylko żeby bilans był w miarę równy czy da się tak? I w których porach dnia najlepiej stosować rano czy na noc a może w samo południe? Z tego co mi wiadomo z rana występuje największy wyrzut własnego testosteronu i nie chce go zakłócić właśnie od zewnątrz przyjmując jakiś [...]

Mam małe pytanko. Otóż pracuję w nocy (w dzień również) i zjadam wówczas normalne posiłki, prawie zawsze tuńczyk, dwa razy ser biały i nad ranem zazwyczaj jajka. Moje zapotrzebowanie to 2900 kcal i tu właśnie pojawia się problem... W dniu, w którym idę do pracy na noc spożywam (łącznie z nocą, czyli już częścia następnego dnia), do momentu [...]

[...] RAZEM 36 3.7 154.1 .................................................................. Na noc tunczyk 100gr. 21 1.2 0 oliwa z oliwek 20 gr. 0 19 0 ZMA apteczne Omega 3 2 kaps. [...]